nonstop １時間！

　いよいよ来週に迫ってきたんで体を慣らしに河野村へGO!
２週間ぶりの実走は快調快調目的地に着く前に体力消耗しないように・・・
石生谷トンネルから宮崎陶芸村をかすめ河野村へ


旧河野村役場の駐車場にて　　見えてる岩の一番左の奥では定置網の
巻き取り？巻き揚げ？作業中の漁船が４隻ほどいるんですけど

しおかぜラインに入りトンネルを２つ過ぎたあたりをスタート地点に設定
ここまで約２８ｋｍ　AV２６．４ｋｍ
本日のメニューは１時間走る（９割で）または３０ｋｍ

片道約７．５ｋｍあるんで２往復で終了ですね　　　時計をセットしスタートする
３２ｋｍぐらいで走るもそれほどシンドクもなくあっけなく折り返し地点到着

後方の安全を確認してUターン！　おや？　風アルヤンカ　　どうりで・・・・
途端に足に来る来る！！　３０ｋｍを切らないように踏ん張る踏ん張れ

ヒェーッ　２往復目もうちょっと回す　　しかし腰が痛くなってきた
ペダリングを止めればそれだけ速度が落ちるのは解っているが　
ダンシングや背中を延ばしたり腰を捻ったり・・　　本番でも有り得るでしょう

のこり１．５ｋｍぐらいでペースを上げる！！　　気持ちとは裏腹に・・・



ピッピイーーーー　３０ｋｍ５８分　終～了～
一人で走るとこんなもんですな　　AVは２８．６ｋｍになってました
因みに昨年の大会では４７分AV38ｋｍ　集団で走るとすごいですね



帰宅してタイヤを空拭きしていたら、こんなん出ましたー

中をよく点検してセメダインで埋めときました
２５Cのタイヤはデュラ24からRS80へ、こちらもバランス取りやってます